Pilates para Deportistas
Posted by admin in Equipamiento Pilates on Agosto 26th, 2008
Ejercicios Pilates
Ejercicios PILATES deportistas
Los ejercicios Pilates puede ser un gran complemento para varios deportes y actividades, pues desarrolla estabilidad, flexibilidad y amplitud en los movimientos.
Hay métodos Pilates diseñadas específicamente para complementar golf, tenis, natación, y equitación son buenas alternativas en verano, mientras que el patinaje y el esquí pueden serlo en invierno. Las artes marciales pueden ser un complemento ideal para Pilates, al igual que danza, gimnasia y yoga.
Muchos atletas profesionales del béisbol, básquet, futbol y hockey incluyen ejercicios Pilates en sus entrenamientos.
Ejercicios PILATES compuestos
Los principios del método Pilates se pueden mezclar con otras disciplinas o aparatos para un entrenamiento único y de alto rendimiento. Por ejemplo, el yoga Pilates es una buena dupla y suele ser llamado “Yogalates” o “Piloga”
La combinación de las actitudes estáticas del yoga tradicional con el movimiento fluido de Pilates resulta una experiencia de la mente y el cuerpo muy revitalizadora.
El spinning también se ha mezclado con los principios de Pilates. Esta actividad se llama “Cyclates”.
NOTA: Las combinaciones son limitadas es recomendable que un instructor Pilates profesional supervise el ejercicio.
Pilates Baby Arc
Posted by admin in Pilates Baby Arc on Agosto 26th, 2008
Pilates baby arc
Descripción y usos Pilates Baby Arc:
Estos barriles se denominan Pilates Baby Arc; son ligeros y portables. Los Pilates Baby Arc son un gran complemento para ejercicios con el Pilates Mat.
Esencialmente, los Pilates Baby Arc son arcos tapizados que ayudan a la parte posterior, los hombros, el cuello, las caderas y los muslos, dependiendo de cómo usted los realiza el ejercicio Pilates.
Son grandes herramientas del método Pilates.
Fabricantes como Stott Pilates han diseñado los Pilates Baby Arc con sus propias características. La variedad de circunferencias del Pilates Baby Arc están disponibles desde 6 ” a 8 ” para diversos tamaños de cuerpos.Su precio ronda los $250 a $400 dependiendo del estilo y medidas.
Pilates Mat
Posted by admin in Pilates Mat on Agosto 26th, 2008
Descripcion y uso del pilates mat
Descripción y usos Pilates Mat:
El instructor Pilates enseña los ejercicios Pilates Mat. Los ejercicios Pilates Mat se dictan en los centros Pilates; estos aumentan su flexibilidad y son eficaces aunque limitados comparados con un Pilates reformer.Similar a las esteras del yoga, los Pilates Mat se hacen con espuma de poliuretano gruesa (3/8-inch comúnmente) y proporcionan la comodidad para el trabajo sobre el piso amortiguando y dando una plataforma estable para apoyar el cuerpo entero.
Un Pilates Mat de buena calidad tendrá una superficie antideslizante y buena textura. Sus bordes biselados ofrecen la protección y la estabilidad adicionales para crear una sensación más gruesa y más suave para los usuarios.
Algunos Pilates Mat son inyectados con aire, además de espuma, para mayor comodidad. Los Pilates Mat son fáciles de limpiar y su precio es de apenas $125.Los Pilates Mat son de 72” de longitud y 24” de ancho. Es común que el fabricante Pilates ofrezca variedad de colores.
Pelota Pilates
Posted by admin in Equipamiento Pilates on Agosto 26th, 2008
Ejercicios pilates con pelota
Pilates Combo Chair
Posted by admin in Pilates Combo Chair on Agosto 26th, 2008
Pilates combo chair
Descripción y usos Pilates Combo Chair
Asemejándose a un pequeño asiento, el Pilates Combo Chair o Pilates Wunda Chair es una máquina para ejercicios Pilates sumamente versátil.
Muchos de los ejercicios Pilates con Pilates Wunda Chair se realizan sentados, apretando el pedal con sus pies, otros exigen estar en el piso, estar parado, moverse hacia adelante o hacer movimientos con los brazos activando los pectorales.
Más de 75 ejercicios Pilates se pueden realizar en el Pilates Combo Chair. Una excelente rutina del método Pilates.
Los resortes ajustables determinan la resistencia del Pilates Combo Chair. En la mayoría de los modelos, cuatro resortes y cinco posiciones nos dan una amplia combinación.
El Pilates Combo Chair activa la parte posterior baja, las nalgas, los hombros, el trapecio, los dorsales, la región pélvica y aumenta la coordinación neuromuscular.
Desde una perspectiva de rehabilitación, el Pilates Combo chair es particularmente eficaz para estirar y reequilibrar los músculos que se han dañado.
El diseño original del Pilates Wunda chair de Joseph Pilates tenía un solo pedal, pero varios fabricantes Pilates han modificado el combo chair para ampliar el potencial de la máquina y sus combinación de ejercicios. Una modificación es la división del pedal central en dos secciones. Las manijas, la parte posterior de la silla, el disco rotativo y otras modificaciones se pueden agregar como accesorios. Algunos Pilates Combo Chair se diseñan para ser ajustables a su altura.
El precio de un Pilates Combo Chair básico empieza alrededor $1100 llegando hasta $2000 o más, dependiendo de la marca y características del modelo.
Características para considerar del Pilates Combo Chair:
1.Variedad de posiciones y resortes de fácil enganche
2.Es recomendable que el pedal este dividido en dos partes pero pueda unificarse.
3.El asiento del Pilates Combo Chair debe estar bien acolchado.
4.La estabilidad en el Pilates Combo Chair es muy importante.
5.Manijas laterales ajustables y desmontables.
6.Una base robusta y sólida para evitar la inclinación del Pilates Combo Chair.
7.La tapicería resistente, cómoda y el asiento lavable son muy importantes en el Combo Chair
Pilates Ladder Barrel
Posted by admin in Pilates Ladder Barrel on Agosto 26th, 2008
Pilates combo chair
Descripción y usos Pilates Ladder Barrel
El Pilates Ladder Barrel nos brinda multiplicidad de ejercicios Pilates para estirar. El barril se separa de las barras en forma de escalera por una base que se regula según los diversos tamaños del torso y longitudes de las piernas. Las barras de la escalera - cuatro a seises en total - son también ajustables para adaptar a los distintos niveles.
El Pilates Ladder Barrel estira profundamente los músculos del cuerpo en todos los planos del movimiento. Por ejemplo, un ejercicio es sentarse en el barril frente a las barras con sus pies asegurados en los peldaños y después usted seguirá la forma del barril con su columna activando los abdominales.
Se pueden realizar variedad de ejercicios, con su vientre en el barril, dándole un estiramiento espinal apoyado para aflojar la tensión.
Los Pilates Ladder Barrel profesionales oscilan entre $1100 a $1800 aproximadamente. Un excelente fabricante de estas unidades es stott pilates.
Ver Joseph Pilates
Pilates Cadillac o Trapecio
Posted by admin in Pilates Cadilac o Trapecio on Agosto 26th, 2008
Pilates cadillac
PILATES CADILLAC O TRAPECIO
Descripción y usos Pilates Trapecio
El Pilates Cadillac o Trapecio es una de las piezas más eficaces y versátiles; aumenta la flexibilidad y agilidad. La variedad de ejercicios para entrenamiento del cuerpo lo convierte en la estrella de este método y también en el más costoso del mercado.
El Pilates Trapecio fue ideado para rehabilitación originalmente, pero se convirtió en un aparato muy práctico para el ejercicio. Es un excelente puente entre el ejercicio y la terapia física.
El Pilates Cadillac fue ideado originalmente por Joseph Pilates para rehabilitar a pacientes postrados en cama cuando él trabajaba como ordenanza de un hospital.
El Pilates Trapecio es esencialmente un bastidor de madera o metal montado sobre cuatro patas y una estructura metálica que incluye barras, correas, resortes y palancas. La mayoría de las piezas del Pilates Cadillac son ajustables. Usted realmente necesita un instructor Pilates entrenado para lograr una técnica eficaz.
80 ejercicios diferentes se pueden realizar en el Pilates Trapecio, El repertorio del Pilates Cadillac trabaja los músculos abdominales de la base, desarrolla flexibilidad espinal, los hombros, consolida la parte posterior y estira el cuerpo entero.
Cuando compre un Pilates Cadillac o Trapecio examine lo siguiente:
1. Solides del bastidor y estructura metálica. Calidad en sus componentes.
2. Tapizados y acolchados de calidad que aumentaran la durabilidad y confort del equipo.
3. Las piezas deben ser ajustables para los diferentes tamaños de cuerpos.
4. El movimiento de las piezas debe ser suave y silencioso.
5. Antideslizantes en todas las barras de trabajo.
6. Variedad de resortes: en cuanto al largo y tensión de los mismos.
Consejos para el instructor de pilates
Pilates reformer
Posted by admin in Pilates Reformer on Agosto 26th, 2008
Pilates reformer
Descripción y usos Pilates Reformer
Pilates reformer es la mejor opción para ejercicios Pilates y el inicio de esta práctica. El instructor Pilates incorpora este equipo en la mayoría de las sesiones personales de ejercicios Pilates.
El método Pilates ha demostrado mejorar la postura, estilizar su cuerpo, fortalecer la columna, la pelvis y los hombros.
El Pilates reformer aumenta la resistencia. Los ejercicios Pilates se pueden realizar acostado, sentado, arrodillado o parado.
El Pilates reformer ayuda a restablecer la estabilidad del torso y la postura de su cuerpo, mientras trabaja los miembros periféricos. Los resortes que incluye el Pilates reformer son ajustables y permiten reducir o aumentar la resistencia.
El método Pilates ayuda a alargar y consolidar la musculatura sin dañar o esforzar las articulaciones –ejercicio de bajo impacto –
Los efectos de esta gimnasia son profundos y la ejercitación es sumamente sencilla y efectiva. A medida que Usted realice ejercicios, siguiendo el método Pilates, notará resultados y músculos que antes no sabía que tenía.
El Pilates reformer es utilizado en clínicas de rehabilitación. Cada vez más profesionales tales como los osteópatas o quiroprácticos consideran el uso del método Pilates como complementario a sus especialidades.
Muchos gimnasios y spa están proporcionando ejercicios Pilates reformer para sus clientes. Modelos más económicos, más compactos y portables se incorporan al mercado para abastecer distintas necesidades.
Hay varios fabricantes de Pilates reformer conocidos en todo el mundo; Stott Pilates es uno de ellos. Con algunas variaciones en materiales y realces sutiles en el diseño, la mayoría de los pilates reformers siguen el desarrollo de Joseph Pilates.
Los fabricantes Pilates intentan balancear calidad y estética ofreciendo una gama de colores en la tapicería y en el acabado de la madera. Los precios varían de $2000 a $4000 según el fabricante y calidad. Hay incluso algunos Pilates reformers de $700 pero son aptos para uso hogareño y ocasional ya que no poseen la calidad y precisión adecuada.
Para considerar:
1. Material durable. Controlar tipo de maderas, metales, componentes y tapizados del Pilates reformer.
2. El carro del pilates reformer debe deslizarse suavemente y con precisión.
3. Calidad y diferentes tensiones de resortes que sujetan el carro del reformer.
4. Barra antideslizante del pie (footbar), preferiblemente ajustable en varias posiciones darán mayor versatilidad al equipo Pilates reformer.
5. Sogas de calidad y agarraderas para manos y pies confortables.
6. Hombreras del carro Pilates suficientemente alineadas y acolchadas.
7. Ajustes fáciles para acomodar diversos tamaños de cuerpo y niveles de esfuerzo al Pilates reformer.
8. Superficies limpias; sin tuercas y tornillos en el bastidor del Pilates reformer.
9. Disponibilidad de accesorios para el Pilates reformer: box, tablas de salto, tablas de extensión, etc.